Overnight Oats sind perfekt, wenn morgens keine Zeit bleibt. Kein Kochen und kein Stress. Einfach abends vorbereiten und am nächsten Tag direkt genießen. Sie sind schnell, gesund und sättigend, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag. Ich zeige dir ein einfaches Overnight Oats Grundrezept, das du nach Lust und Laune mit Obst, Nüssen oder anderes toppen kannst. So hast du jeden Morgen ein leckeres und nährstoffreiches Frühstück.
Zutaten (für 1 Portion):
- 50 g Haferflocken
- 100 ml Milch
- 50 g Magerquark
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1/2 EL Chiasamen (optional)
- Toppings nach Wahl
So geht’s:
Schritt 1: Haferflocken, Milch, Magerquark, Vanilleextrakt und Chiasamen miteinander vermischen und gut verrühren.
Schritt 2: Die Mischung über Nacht oder mindestens zwei Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
Schritt 3: Aus dem Kühlschrank nehmen und nach Belieben mit Toppings versehen.